Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει περισσότερες από μία φορές για μια τέτοια αρσενική ασθένεια όπως η προστατίτιδα. Πολύς λόγος γίνεται πλέον για αυτό, αφού κάθε χρόνο η νόσος αποκτά νέες διαστάσεις. Το πιο ατυχές είναι ότι η προστατίτιδα επηρεάζει και πολύ νεαρούς άνδρες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αναλάβουμε την πρόληψη της προστατίτιδας από νεαρή ηλικία παρά να θεραπεύουμε τη νόσο για μεγάλο χρονικό διάστημα και επώδυνα στην ενήλικη ζωή.
Για να προλάβετε σωστά την προστατίτιδα, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τις βασικές συμβουλές. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε μερικές από τις συστάσεις έμπειρων ειδικών.
Πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι
Σε γενικές γραμμές, η πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι συνίσταται στην τήρηση των κανόνων μιας υγιούς ενεργού ζωής. Φροντίζοντας τη γενική σας υγεία, μπορείτε ταυτόχρονα να αποτρέψετε την ανάπτυξη προστατίτιδας. Οι κύριες συμβουλές είναι οι εξής:
- Να έχετε τακτική σεξουαλική ζωή. Οι γιατροί θεωρούν ότι το σεξ είναι ο κύριος τρόπος πρόληψης της προστατίτιδας. Εξάλλου, με τακτική σεξουαλική δραστηριότητα (αν και με υποχρεωτική εκσπερμάτιση), πραγματοποιείται φυσικό μασάζ του προστάτη, το οποίο οδηγεί σε μείωση του κινδύνου ανάπτυξης βακτηρίων στους αγωγούς του προστάτη. Αυτό βοηθά στη μείωση της στασιμότητας του προστατικού χυμού, έτσι ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες εμφάνισης της νόσου.
- Αποκτήστε έναν τακτικό σεξουαλικό σύντροφο. Καλό θα ήταν κάθε νέος να γνωρίζει ότι η ακολασία στη σεξουαλική επαφή βλάπτει τον προστάτη αδένα. Επιπλέον, μια τέτοια σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στην εμφάνιση σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οξείας και χρόνιας βακτηριακής προστατίτιδας. Σε κάθε περίπτωση, για να προστατευτείτε, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά (κατά προτίμηση προφυλακτικά).
- Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους άνδρες που έχουν μια μόνιμη καθιστική εργασία. Κανείς δεν σας λέει να αλλάξετε ξαφνικά τη δραστηριότητά σας. Απλώς φροντίστε την υγεία σας κάνοντας μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για βόλτες (ακόμη και μόνο κατά μήκος των διαδρόμων της αίθουσας εργασίας). Επιπλέον, ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, κάντε ειδικές ασκήσεις για τον προστάτη.
- Αποφύγετε την υποθερμία. Όταν εμφανίζεται υποθερμία, οι ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος μειώνονται προσωρινά. Σε αυτό το σημείο η μόλυνση ξεφεύγει από τον έλεγχο. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.
- Προσέξτε τι τρώτε. Για παράδειγμα, τα πικάντικα, τα λιπαρά και τα καπνιστά τρόφιμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη προστατίτιδας. Επίσης, δεν συνιστάται η κατάχρηση ισχυρών αλκοολούχων ποτών και καφέ.
- Αντιμετωπίστε έγκαιρα όλες τις λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος. Οποιαδήποτε λοίμωξη χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη προστατίτιδας.
- Να ελέγχεσαι τακτικά από ουρολόγο. Κάντε αυτό ακόμα κι αν δεν υπάρχουν συμπτώματα ασθένειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είχατε ήδη μια περίπτωση προστατίτιδας. Τον πρώτο χρόνο μετά την ασθένεια, επισκέπτεστε έναν ουρολόγο κάθε τρεις μήνες. Τα επόμενα τρία χρόνια - κάθε έξι μήνες. Εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών, ο γιατρός σας θα σας συστήσει οπωσδήποτε να υποβληθείτε σε υπερηχογραφική εξέταση του αδένα του προστάτη.
Πρόληψη της προστατίτιδας με λαϊκές θεραπείες
Μην παραμελείτε την μακραίωνη εμπειρία της παραδοσιακής ιατρικής. Ισχυρίζεται ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη και τη λειτουργία των ανδρικών γεννητικών οργάνων είναι πολύ χρήσιμο να τρώμε μέλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και πολλά άλλα τρόφιμα που έχουμε στη διάθεσή μας, πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα. Ιδιαίτερη σημασία για τον προστάτη είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους σπόρους κολοκύθας, το κρέας, το συκώτι, τα μήλα, το λάχανο, τον μαϊντανό, τα κρεμμύδια, τα θαλασσινά, το πλιγούρι βρώμης, το φυτρωμένο σιτάρι και τη μαγιά.
Αν θέλετε να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτά, μην συνδυάσετε την κατανάλωσή τους με γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς τα τελευταία παρεμποδίζουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου. Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση καφεΐνης: αυτές οι ουσίες απομακρύνουν γρήγορα τον θεραπευτικό ψευδάργυρο από το σώμα.
Διάφορα μείγματα ξηρών καρπών, μελιού και αποξηραμένων φρούτων είναι πολύ νόστιμα και ωφέλιμα για τον προστάτη. Ακολουθούν μερικές συνταγές με συστατικά για την προετοιμασία τέτοιων συνθέσεων:
- καρυδόψιχα και μέλι σε ίσες αναλογίες.
- 500 g ωμούς σπόρους κολοκύθας και 200 g μέλι.
- 200 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και πυρήνες 12 καρυδιών.
Όλα αυτά τα προϊόντα συνθλίβονται και συνδυάζονται μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Μπορείτε να προσθέσετε μια ακόμη συμβουλή στις παραπάνω συμβουλές: προσπαθήστε να επιτύχετε τακτικές κενώσεις και αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Φυτικές ίνες, φυτικά έλαια και κεφίρ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο.
Οι λάτρεις της παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να καταφύγουν στις ακόλουθες συνταγές για την πρόληψη της προστατίτιδας:
- Τρίψτε ένα κιλό καρυδόψιχα και ηλιόσπορους σε έναν μύλο κρέατος. Αποθηκεύστε τα χωριστά σε σφραγισμένα γυάλινα βάζα στο ψυγείο. Κάθε πρωί με άδειο στομάχι, τρώτε ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, σπόρους (1 κουταλιά της σούπας το καθένα) και τριμμένο κρεμμύδι μέχρι να φάτε όλους τους έτοιμους ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ξεφλουδισμένη βρώμη σε 700 γραμμάρια νερό και βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν οι κόκκοι. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και στύβουμε το ρόφημα και παίρνουμε 100 g το καθένα, προσθέτοντας 50 ml φρεσκοστυμμένο χυμό από φύλλα μαϊντανού.
- Ρίχνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού φυτό (ή τζάκι) σε μισό λίτρο βραστό νερό και αφήνουμε να βράσει για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε και πάρτε 0,5 φλιτζάνια κάθε μέρα - το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο (ή 3 φορές την ημέρα, 150 ml).
Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας
Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τη σημασία της γυμναστικής για τους οικείους μύες. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ατομικών ασκήσεων και συστηματοποιημένων συμπλεγμάτων που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι ασκήσεις Kegel είναι πολύ δημοφιλείς και αποτελεσματικές για άνδρες και γυναίκες, αλλά είναι γνωστές και άλλες.
Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι πολύ απλές (όλοι μπορούν να μάθουν πώς να τις εκτελούν σωστά), βολικές (δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και πολλές από αυτές μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε) και εντελώς δωρεάν, ενώ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές! Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πυελικής περιοχής, του περίνεου και του πρωκτού και βελτιώνουν την ποιότητα των σεξουαλικών σχέσεων και για τους δύο συντρόφους!
Μια τέτοια εκπαίδευση επιτρέπει στους άνδρες να ελέγχουν την εκσπερμάτωση, να αυξάνουν την αντοχή, να δίνουν σε μια γυναίκα δυνατές σεξουαλικές αισθήσεις και να βιώνουν ο ίδιος έναν ζωντανό οργασμό.
Ακόμα κι αν εκτελείτε τακτικά μόνο μία ή δύο ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, θα εξακολουθείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας μια εξαιρετική υπηρεσία:
- Κινήστε τους μύες του περίνεου σαν να τραβάτε το ορθό σας μέσα σας. Ο ηβοκοκκυγικός μυς, που βρίσκεται στο περίνεο, ο οποίος λειτουργεί σε αυτή την περίπτωση, ονομάζεται επίσης «μύς αγάπης» από τους ειδικούς. Σφίξτε το 5-10 φορές στη σειρά, κρατώντας το στη «συμπιεσμένη» κατάσταση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
- Σφίξτε τους μυς του περινέου σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε την ούρηση. Θα πρέπει επίσης να αισθάνεστε τους μύες του πρωκτού - να τους πιέζετε και να τους κρατάτε σε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 200 φορές, 4-5 προσεγγίσεις την ημέρα.
- Εναλλακτικά πιέστε και χαλαρώστε το μυ της αγάπης σας. Εναλλάξτε τις γρήγορες χαλαρώσεις συμπίεσης και τις αργές.
- Εκτελέστε τις ίδιες ασκήσεις (συμπίεση και χαλάρωση) μόνο με τον πρωκτό - όπως κατά τις κενώσεις.
- Το πρωί, σηκώνοντας από το κρεβάτι, σταθείτε με προσοχή με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος. Στιγμιαία, για ένα δευτερόλεπτο, τεντώστε όλους τους μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυός της αγάπης, σαν να στέλνετε ένα βέλος από πάνω προς τα κάτω: στους γοφούς και στο περίνεο.
- Σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Εκτελέστε αργά μισά squats, απλώνοντας τα γόνατά σας στα πλάγια. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Περπατήστε στη θέση του, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά.
- Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια. Σηκώστε τη λεκάνη σας, κρατήστε την για 10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε την. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε ένταση και κούραση στους γλουτούς σας.
Επιπλέον, ασχοληθείτε με ενεργά αθλήματα: ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις.
Οι μακρές διαδικασίες λήψης λουτρών είναι επίσης χρήσιμες για την πρόληψη της προστατίτιδας - για μια ώρα ή περισσότερο, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει επίσης να "στείλετε" τα "βέλη" που περιγράφονται παραπάνω.
Οι άνδρες που κινδυνεύουν θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την υγεία τους. Πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι εκείνοι που κάνουν καθιστική ζωή και εκείνοι που έχουν μια δουλειά που περιλαμβάνει παρατεταμένη έκθεση σε υγρό περιβάλλον, συνεχή υποθερμία ή τίναγμα.
Η πρόληψη της προστατίτιδας, που πραγματοποιείται εκ των προτέρων, θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μια δυσάρεστη ασθένεια. Επιπλέον, θα εξοικονομήσει υλικούς πόρους που θα μπορούσαν να δαπανηθούν για τη θεραπεία της προστατίτιδας.